gdzie mozna

Witam czy gdzieś można zobaczyć zdjęcia lub film z Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w TS i WL,jak można to prosił bym emaila gdzie i jak można

Cześć, Szperam w sfd i w ogóle w necie o tym, jak powinnam jeść i ćwiczyć przy moich problemach. Wyszperałam dziennik Lilki22, która też miała problemy z PRL, gdzie wspólnie z Martuccą i Lejlą deliberowały nad tym, że przy takich problemach nie można przesadzić z białkiem w diecie i obciążeniami. Podobno najlepszy jest tryb ćwiczeń 3x15? Lejla [...]

[...] Cos dopisałem ale to dotyczy innej ulotki której nie moge wkleic to wymazałem stad te edycje.Sorki Niezupelnie sie zoruzmielismy, Odniose sie do przykladu gdzie ktorys z uzytkownikow pyta "jak dlugo dziala rozpuszczone hcg" I tu pada masa odp 2tyg 4 tyg czy 90dni (nie istotne), ktos pisze ze okres ten mozna wydluzyc stosujac [...]

[...] jelsi masz mozliwosc. Generalnie ryby zdrowe, ale niestety jedzac glownie ryby kilka razy dziennie mozesz dostarczac sobei sporo metali ciezkich. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka kiedy nie jem mięsa nie jest łatwe. Jem bardzo dużo ryb. Nie wiem już gdzie indziej "szukać" białka. Jem też strączki ale to też nie można za dużo prawda ?

[...] ludzie maja takie problemy z tym ze sprzet jest niedostepny i sie czas przedluza. Skoro jest taka roznorodnosc to mozna dowolnie zamieniac. Przeciesz jesli jest zajeta lawka gdzie sie robi wyciskanie, to biore laweczke jakas wolna i robie sztangielkami. I po problemie To taka moja mala refleksja dla potomnych pozdrawiam Logan "Posrod [...]

Szczerze mowiac nie wiem gdzie mam napisac swojego posta, dlatego napisze go tutaj. Chodzi mi oto, ze chialbym zaczac cwiczyc z tym, ze silownie w szkole mam raz w tygodniu tj. wtorek a w domu nie mam zadnych przyrzadow do cwiczen poza podciaganiem sie na drazku i robieniem pompeczke. Moze mi poradzcie co mozna wykombinowac?:)

[...] by sie zgadzało zero przerw między ćwiczeniami , tzn że przechodzimy od stacji do stacji praktycznie nie robiac przerw ( wyczytałem to w trakcie tej dyskusji na pocfzątku gdzieś ) więc tak też tu napsiałem inacvzej sprawa sie ma z wytzrymałosciaco zaznaczyłęm w nawiasie , tam robi sie przerwy po ćwiczeniu ( 90 sek ). pomyliłem się na końcu co [...]

Niech Ci będzie. Masz Powiedzieć i gdzie są nieścisłości, czy sam do tego dojdziesz? Sorry, ale póki co nie chce mi sie tego wałkować po raz setny ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] idzie. Dlaczego czasami nie wychodzil? nikt nie wie (miedzy saba sie smialismy, ze to kwestia pogody). Kolejna kwestia dotyczy samego testa. Przekopiowales jakis art, gdzie bylo napisane, ze hormonalna teerapia zastepcza... My stosujemy doping, autor nie napisal ile bral tego testa (Mocny z tego co pamietam bil po 300 mg/d). Ja tu widze [...]

[...] ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete [...]

[...] ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete [...]

[...] nie to, ze sie przed Wami spowiadam, to ostatnia serie robilabym na kolanach. Dziekowalam mojemu Mezowi pod sam koniec, ze kupilismy bardzo miekka wykladzine do sypialni, gdzie cwiczylam :-) 3a. Wznosy bioder z gumą wokół kolan 4x 25 Fajnie weszlo :-) 3b. Plank - naprzemienne przyciąganie dłoni do barku 4x 60s Tutaj kompletna porazka. Cala [...]

[...] nie to, ze sie przed Wami spowiadam, to ostatnia serie robilabym na kolanach. Dziekowalam mojemu Mezowi pod sam koniec, ze kupilismy bardzo miekka wykladzine do sypialni, gdzie cwiczylam :-) Heh moja tajna broń :-P w dół to tak wiesz jak najdłużej 4-5s to na pewno 3a. Wznosy bioder z gumą wokół kolan 4x 25 Fajnie weszlo :-) 3b. Plank - [...]

zrodlo PAP Przygotowania do sezonu w Bundeslidze w pełni, a nasi stranieri mają coraz większe problemy. W tamtym roku Tomasz Hajto i Bartosz Bosacki byli w szampańskich humorach, a teraz przyszłość rysuje się dla nich w czarnych barwach. Podobnie wygląda sytuacja Kamila Kosowskiego i Artura Wichniarka. Hertha Berlin ma olbrzymi apetyt na [...]

[...] czyli,że "na pewno napierd*** koks"...po pierwsze co kogo to?po drugie,jak bierze to szacunek za to, że ma z tego korzyści w postaci takiej siły i takiej sylwetki, gdzie pomimo dużej masy, można zauważyc,gdzie kończą się ramiona, a zaczynają barki itp.Tyle osób wali, nawet niektórzy tutaj nie zdają sobie z tego sprawy i co?Jak któremuś [...]

[...] pln to euro moga dla mnie wprowadzic od jutra, bo poki co w polsce srednie zarobki w polsce oscyluja w granicach 250-300 euro co jest kpina i ponizeniem dla naszych rodakow, gdzie na zachodzie, niemcy/francja minimum wynosi 1000-1100 euro, a za litr paliwa placa niemalze tyle samo co my. brakuje jeszcze nam wszczepienia chipow w dupska, bo [...]

[...] rodzaju fbw mi się też znudziły. Wyniki do dobrych nie należą, to wiem, ale i tak siła poszła mi ostatnio do przodu. Te wyniki co podałem to są z ostatnich treningów, gdzie zaczynała mi spadać siłą, a tak to było więcej kg. Do tego na każdą wiosnę robię redukcję, bo szybko łapię fat i mam te 3-4 miechy redukcji, gdzie siła spada.. Dużo [...]

[...] przeklnę ale nie kieruję tego wprost do ciebie. Ale żeby umieć się zachować to trzeba troszkę się jednak udzielać społecznie jak np. tutaj :-) A i nie trzeba by było nigdzie biegać, przecież konwersujemy drogą elektroniczną :-) Zgadzam się co do nowicjusza i wytrenowanego więc mam jeszcze jedno pytanie: jak zaproponujesz nowicjuszowi swoje [...]

[...] 2 lata 8. Rodziaj diety: Redukcja ( wiecej mozna znalezc w dzienniku ) 9. Przeciwwskazania zdrowotne: brak - jestem po badaniach z rejonowej wojskowej komisji lekarskiej gdzie mialem sporo badan na krew, ekg itd itp i wszystko poprawne. Co do zdjec pytanie czy wystarczy dziennik? tutaj mozna zobaczyc progress w wygladzie ( zdj str. 1, 6, 10 [...]

[...] maratonczycy maja male lydki, bo zawsze mieli, ale reszta ma bardzo rozne. Jak kiedys znajdziecie czas to sobie poszperajcie w internecie w poszukiwaniu zdjec z martonow gdzie wydac lydki biegnacych, jedni maja malutkie inni calkiem spore, a trening przeciez ten sam Sposobow na zmniejszenie lydek jest pare, lacznie z chodzeniem na obcasach , [...]